Optimalt tidspunkt for inntak av bikarbonat for maksimal ytelse i roing

Sammendrag

Denne studien undersøkte effekten av bikarbonatinntak 30 minutter før høyintensiv roing, med fokus på prestasjon og laktatnivå. Bikarbonat kan nøytralisere H⁺-ioner og dermed motvirke muskulær forsuring, noe som potensielt kan forbedre prestasjon ved anaerob aktivitet. Tidligere studier har vist effekt ved inntak 1–2 timer før trening, men effekten ved kortere intervaller er mindre kjent. Av 20 påmeldte (alder 17–19 år) deltok kun 10 i første økt av studien og kun 3 fullførte. Studien ble gjennomført med en randomisert crossover-design: én økt med bikarbonat og én uten. Det ble ikke funnet signifikante forskjeller i prestasjon eller laktatnivå mellom betingelsene, noe som kan tyde på at 30 minutter ikke er tilstrekkelig for optimal effekt. Flere deltakere rapporterte også magesmerter etter inntak, noe som kan ha påvirket ytelsen. Studien antyder at et lengre tidsintervall mellom inntak og aktivitet kan være nødvendig for å oppnå ønsket effekt.